Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

Котег умнег)

Еще верхний пост

Живой Журнал мне нужен в основном для общения, для чтения новостей и записей моих френдов.
В основном я здесь общаюсь в ЖЖ других людей.
Свой Журнал я веду постольку-поскольку, выкладывая то, что кажется интересным лично и только мне, просто по ходу дела.
Комментарии закрываю, так как общаюсь у себя в ФБ https://www.facebook.com/dmitriysvarog



http://dmitriysh.livejournal.com/73413.html

Ссылки, статьи и много очень полезного.
Выкладываю сюда ссылки на самое интересное на мой взгяд, это статьи, записи, заметки. В основном в своем журнале пощу именно их, так, что сразу рекомендую смотреть здесь. И даже тем кто в френдах давно, могли что то интерсное пропустить.


http://fitnesforhealth.ru/
а это личный сайт по фитнесу и здоровому образу жизни!




Collapse )


(no subject)

Оригинал взят у gpole в 6 офисных растяжек для борьбы с долгосидозом

http://www.earlytorise.com/6-simple-stretches-to-combat-sitting-too-much/
Автор: Missi Holt
Перевод: gpole
Главред: republicommando

Становится популярным выражение “Сидение - это новое курение”, что истинная правда: сидячий образ жизни ведет не только к лишней массе, но и к массе проблем со здоровьем, которых, впрочем, можно избежать.




Но если вы, как и 86% американцев, вынуждены работать, сутулясь за столом, не падайте духом! Есть уйма способов противостоять негативным эффектам затянутого сидения. Вот несколько простых растяжек, которые помогут ослабить напряженность мышц спины, бедер и ног.
1. Боковая растяжка сидя</h3>Сядьте прямо на стуле, стопы полностью на полу. Сделайте вдох, вытянув левую руку над головой. На выдохе наклонитесь вправо, опуская правую руку к полу.  Дышите левой стороной грудной клетки. Сделайте вдох, вернувшись в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону.


Seated Side Stretch 3

2. Сидячий "вратарь"

Сядьте прямо на стуле, стопы полностью на полу. На вдохе поднимите руки над головой, вытягиваясь вверх. Втяните живот и попробуйте осторожно растянуть поясницу, наклоняя таз назад. На выдохе опустите руки, согнув их как вратарь. Слегка прогнитесь, будто укладываетесь спиной на фитбол.

[Spoiler (click to open)]

К тому же их можно выполнять прямо на рабочем месте и уложиться всего в 3 минуты. Удерживайте каждую растяжку хотя бы 15 секунд.


Seated Goal Post Stretch

3. Наклон стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Стопы параллельны. Слегка согните ноги, чтобы избежать натяжения подколенных сухожилий, и аккуратно наклонитесь к голеням. Попытайтесь расслабить шею. Руки можно положить на пол либо обхватить ими ноги в удобном месте.



Standing Forward Fold

4. Растяжка сгибателей бедра.

Встаньте прямо, стопы на ширине таза, параллельны друг другу. Шагните правой ногой назад на 60-90 см и опуститесь в выпад, сгибая левую. Опускайте копчик вниз, удерживая правую ногу прямой, до комфортной растяжки передней поверхности таза и бедра. Если можете, вытяните правую руку над головой, дышите глубоко. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ноги.



Standing Hip Flexor Stretch

5. Растяжка бицепсов бедер и икр

Встаньте прямо, стопы на ширине таза, параллельны друг другу. Отставьте правую ногу назад на 30 сантиметров.Согните ее в колене и подайтесь тазом назад, при этом левую ногу удерживайте прямой, носок тяните на себя. Если вы можете достать руками пальцы левой ноги, мягко потяните их к себе. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ноги.



Standing Hamstring and Calf Stretch

6. Растяжка тазового пояса

Сядьте прямо на стуле. Положите правую лодыжку на левое бедро и аккуратно надавите на стопу, раскрывая тазобедренный сустав. Начните нагибаться вперед, удерживая спину прямой, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне таза. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ноги.



Seated Hip Stretch


Теперь, расслабившись и сбросив напряжение, можете нырнуть обратно в работу. Чтобы сохранять хорошее здоровье и гибкость, вовсе не требуется много времени; просто занимайтесь регулярно. Делая небольшие перерывы на растяжку в течение рабочего дня, вы не только улучшите физическую форму, но поднимете настроение и работоспособность!

Котег умнег)

(no subject)

Френдленту разрывает от френдесс выступавших на конкурсах по бодифитнесу и фитнес бикини
Что приятно, в той или иной степени участницы http://ru-healthlife.livejournal.com


 Марина mjonaus бодифитнес



Александра alekstomik фитнес-бикини
IMG_20130406_210018


Нина sova_samsonova фитнес- бикини,
хоть и не из тусовки хелслайфа, но старая знакомая, и просто хороший человек)



девочки красотки! ! !

Ну если продолжать про тусовку хелслайфа, еще есть ж прекрасная marineri недавно родила ребенка. Но у нее уже и так взятые вершины и победы за плечами на всевозможных конкурсах.

А красавица sleepsun вроде и не собирается выступать, но форма у нее в разы лучше многих победительниц локальных соревнований

(no subject)

 Двадцатый век вызвал к жизни неведомый прежде типаж — женщину-трудоголика, карьеристку. Откуда они берутся?

Давно прошли те времена, когда мужчина бегал по полям и лесам за мамонтом, а женщина сидела в пещере, поддерживала огонь и высекала на камне книгу «Сто блюд из мамонтятины». Прошли времена, когда мужчина гонялся по пустыням и барханам за сарацинами, а женщина сидела у окна, вышивала ему крест на плаще и ждала, когда он вернется, женится на ней и она родит ему двадцать детей. Или не вернется, и ей придется идти в монастырь.

В наши дни женщина сама мамонта на скаку остановит и хобот ему оторвет. Мы этим гордимся, не так ли? Попробуйте зайти на любой женский форум, робко заявить, что хотите не работать, сидеть дома и жить за счет мужчины. А потом запаситесь попкорном и наблюдайте за скандалом, который будет набирать обороты. В лучшем случае вас пожалеют, как убогую клушу. В наиболее вероятном — заклеймят позором, как содержанку. Вам доступно объяснят, что работающая женщина — это нормально, это заслуживает уважения и, вообще, это путь самореализации. Что женщина должна выглядеть, как леди, думать, как мужчина, и вкалывать, как ломовая лошадь. Кому должна?.. Ээээ… ммм…

Так или иначе, двадцатый век вызвал к жизни неведомый прежде типаж — женщину-трудоголика, карьеристку.

Сразу оговоримся, что тяжкий труд и в прежние времена часто выпадал на долю женщины. Откройте Некрасова: и коровушку доили, и по воду ходили, и рожь колосистую жали. Но коровушка и рожь — это насущные заботы, жизненная необходимость, залог выживания семьи. Сейчас, чтобы не умереть с голоду, достаточно работать хотя бы уборщицей. Однако женщины рвутся вверх по карьерной лестнице, спят три часа в сутки и годами видят собственных детей только по большим праздникам. Почему? Зачем?

Психологи дают множество объяснений, но сходятся в одном: трудоголизм — это отклонение от нормы, «тревожный звоночек». Трудоголик — не просто человек, загруженный работой. Между сильно занятым работником и трудоголиком такая же пропасть, как между человеком, пьющим шампанское на Новый год, и запойным пьяницей.

Как дошла ты до жизни такой?
Трудоголизм, как и любая другая зависимость, не возникает на пустом месте. Конечно, финансовые проблемы являются одной из самых частых причин, по которым женщина начинает «жить» на работе, постепенно втягиваясь в этот процесс все сильнее и сильнее. Например, она сталкивается с необходимостью устраивать свою жизнь после развода. Однако желанная цель, вроде бы, достигнута: после упорного труда она получает тот достаток, к которому стремилась изначально, но остановиться женщина уже не может. Потому что с ростом возможностей растут и потребности — а на удовлетворение новых потребностей нужны новые деньги, премия, высокие проценты от сделок, новая должность, новая ступень в карьере — и так до бесконечности. Если для мужчин материальный достаток — прежде всего средство личного самоутверждения, то женщина воспринимает все через призму семьи: работа, приносящая доход, — это гарантия безбедного существования ее детей, даже если дети еще только в планах. Особенно остро такой трудоголизм на финансовой почве проявляется, конечно, у женщин, не чувствующих рядом крепкого мужского плеча. Они либо одиноки, либо не могут целиком положиться на своего мужчину. Им проще взвалить все на себя. «Я и лошадь, я и бык…» — грубоватая, но меткая русская поговорка про таких трудоголичек.
Однако бывает и так, что в зависимость от работы попадает женщина, имеющая надежный житейский «тыл» и мужскую поддержку. Однако если присмотреться, у нее легко обнаружить целый букет причин, чтобы пропадать на работе — уже не материального, а чисто психологического свойства.
Collapse )




п.с.
картинка к тексту поста отношения не имеет, и смысловой нагрузки не несет, просто смешная)

лытдыбр! или накипело очень!

В четверг сидел на "Отчет депутатов перед народом".
Епрст как надоело лицемерие! Ладно, оно и понятно, когда высший класс, не заботясь о низшем обеспечивает только свои интересы. Но блин, зачем лицемерить?
Естественно на этот "Отчет" перед нами, собирали нас же, добровольно-принудительно.
И "ссали в глаза". Рассказывали, как за "тяжелый год сохранили зарплаты". Что "У муниципалов уровень сохранилась, у тех же учителей зарплата на уровне от 25 тыс. кончено это не Москва где от 40 тыс, но тоже достойно". Я не пойму, они это самим же учителям говорили, у которых я каждый месяц вижу распечатку в бухгалтерии по зарплатам 7-10 тыс максимум!
Сидел и грустно улыбался.....
Вообще такое чувство, что начали в последнее время уродливо-карикатурно пародировать советский строй. Все эти пьяные вьюноши из "Наших", идущие под знаменами Путина, реально как уродливая калька на пионеров, и при этом же поливающие грязью самих пионеров прошлого, которые в отличие от них не "Ягу" пили, а минералку.

Вчера еще посещал своего дядю. Мля устанавливал его двум 7 летним сыновьям хард на комп.
43 года мужику. Подарили комп его детям, но без харда еще в ноябре. Ну думаю- мужик взросый докупит. Ага! Сча! Так и пылился до того, как не плюнул не купил сам, и не поехал не установил, что племяшек порадовать. 43 года, а до сих пор у мамы на шее (у сестры моей матери)! Актер блин! По пол-гда не работает, "я творческая личность". Говорю ему- так иди охранником пока пробелы такие! Нет- же,он ведь непризнанный Джек Николсон. За всю жизнь в "Бумере" засветился (Гаишник полный с усами, который тряс главных героев, а потом в капкан попал- если помните) и уже великий актер мля! Я сам, признаться ленивый как черт (спорт по 5 раз в неделю+йога_универ не в счет, это все удовольствие, а вот реально когда работа не нравится- я сам ленивый до одури), но блин когда надо иду и работаю на двух работах. Его же брат (второй) в сча в реанимации, не смог скорую вызвать, ждал пока мать его придет, капец блин, что за народ? Второй двоюродный брат, который в Херсоне (уже по брату матери) в свои 30-ть лет уже пятый раз сел, уже на пять лет, как он там- героиновый наркоман выживет, не знаю, но он на Украине, что я поделаю, да и что сделает младший барт, с таким самодуром, он не то, что меня- младшего, он никого не слушает?


Уже как две недели последний из моих друзей ушел с работы.
Вот такая вот "тяжелый год, но работников сохранили достойно".
Как раз год назад я писал, что близкий друг, в свое время получавший за 100 тыс в месяц и бравировавший, что за 30-ку и не представляет как жить (в то время один) стал жить на 20-ку, но уже с женой и новорожденным ребенком. Далее другой друг потерял свой бизнес, у стал.... грузчиком на складе за 15 тыс. Причем когда приехали с проверкой и оштрафовали гендира за пару нелегалов, это вычитали... из зарплаты работников! заплатив по 3 тыс на месяц!
Ушел еще один мой кореш с налоговой, теперь на "вольных хлебах".

В общем как и писал в субботу, что "А знаете, в такие часы осознаешь, почему ты, как и другие работники идут с теплых, чистых офисов где тяжелее ручки ничего не поднимаешь, а в это время вкалывающие гастарбайтеры на улице улыбаются. Вообще вспомнил свою юность, как в 17 лет полгода проработал на деревообрабатывающем комбинате. Там не один мужик до 55 не дожил . Я свои юные года за полгода оглох на левое ухо и заработал гипертонию. Но как себя помню, шел с работы радостный, уставший физически, но не морально. А сейчас, работа не бей лежачего ,но моральная нагрузка такая, что и при отходе ко сну весь на нервяках" и подумал, а может лети оно все к черту? Может тоже уволится? надоело лицемерие, ходки на отчеты депутатов и губернаторов, может вернутся ка на завод какой нить? А чего? с двумя высшими образованиями, опытом работы зам директора школы, манагера в бутике и фитнес-тренера в клубе вернусь ка в простые рабочие как тогда в далекие 17 лет, когда был молод, весел и единственный раз в жизни влюблен? Руками работать давно отвык, и по первой получается криво (недавно сетку прибивал на форточку, стыдно вспомнить), но со второго- третьего раза вполне "надрачиваюсь", и руки у меня вполне хорошо заточенны.

П. С.
кстати ребят не подскажите, для моих 7 летних племяшек- какие нить игры, энциклопедии, и пр. что им можно на комп загрузить?????
буду весьма благодарен за подсказку!



(no subject)

Озар пишет http://smelding.livejournal.com/272449.html
цитирую
"Кризис у нас! Нет в стране лишних денег, не-ту, поняли?!
НА ФЕДЕРАЛЬНУЮ ЦЕЛЕВУЮ ПРОГРАММУ ПО РАЗВИТИЮ ИНГУШЕТИИ БУДЕТ ИЗРАСХОДОВАНО 32,2 МЛРД РУБЛЕЙ
Ни копейки лишних денег нету!
Бюджет Ингушетии состоит из дотаций от общероссийского бюджета на 89,24%
И рабочих мест нету, безработица у нас. http://www.regions.ru/news/2260904/
Между Эдуардом Росселем и Юнус-Беком Евкуровым достигнуто соглашение о переезде на постоянное место жительства в свердловские села 109 ингушских семей. Переселенцев обеспечат не только рабочими местами, но и бесплатным жильем.
Власти Свердловской области рассчитывают, что переселенцы помогут возродить уральские села, обещая выделить приезжим большие земельные наделы, а кроме того денежную помощь в размере 60 тысяч рублей на развитие личного подворья. Еще по 54 тысячи на каждого члена семьи они получат из республиканского бюджета.

Иные несознательные, а может даже и злонамеренные, оранжоидные граждане могут задать вопрос - а каким образом г-н Россель хочет решить вопорос безработицы на селе, предоставляя рабочие места чужакам, и в чем состоит подчеркнутое г-ном губернатором трудолюбие приглашаемых на Урал ингушей, которые даже в своей солнечной-нефтяной-черноземной республике живут почти на 90 % из наших с Вами налогов?
Ну как же?! ведь в солнечной Ингушетии за последние десять лет русское население сократилось на 84 %! там русских меньше, чем в Чечне, осталось. Вот какой трудолюбивый народ ингуши!Представляете, если приглашенные Росселем ингуши добьются тех же успехов в Свердловской области - это сколько ж рабочих мест-то чохом освободится!
Но если не справятся с таким объемом работы - не страшно. Некоторые вот удивлялись, почему наш многоуважаемый президент решил облегчить и упростить пребывание в РФ мигрантов из Таджикистана. Мол, опять же, кризис, мол, своим рабочих мест не хватает."

ну, что можно сказать... чем дальше в лес....
в общем готовтесь ребята, пи.дец уже близок.

(no subject)

Офисный планктон
""И в один прекрасный день этот тихий с виду псих врывается в офис, держа в руках Arma Lite AR-10 карабин полуавтоматический и начинает выпускать обойму за обоймой в своих коллег и сослуживцев..""


http://rem-lat.livejournal.com/381390.html