Category: отзывы

Category was added automatically. Read all entries about "отзывы".

Котег умнег)

Еще верхний пост

Живой Журнал мне нужен в основном для общения, для чтения новостей и записей моих френдов.
В основном я здесь общаюсь в ЖЖ других людей.
Свой Журнал я веду постольку-поскольку, выкладывая то, что кажется интересным лично и только мне, просто по ходу дела.
Комментарии закрываю, так как общаюсь у себя в ФБ https://www.facebook.com/dmitriysvarog



http://dmitriysh.livejournal.com/73413.html

Ссылки, статьи и много очень полезного.
Выкладываю сюда ссылки на самое интересное на мой взгяд, это статьи, записи, заметки. В основном в своем журнале пощу именно их, так, что сразу рекомендую смотреть здесь. И даже тем кто в френдах давно, могли что то интерсное пропустить.


http://fitnesforhealth.ru/
а это личный сайт по фитнесу и здоровому образу жизни!




Collapse )


(no subject)

Оригинал взят у stas_atman в Мобильная медитация: превращение проблем в возможности.

В "Школе осознанности" мы часто напоминаем о том, что время для практики никогда не появится в нашей жизни, пока мы сами его не создадим.

Одна из техник, которая может вывести нас из режима автопилота и напомнить об осознанности в повседневной жизни - это мобильная медитация. Она является простой, но очень эффективной практикой. Эта медитация не требует сидения в специальной позе или нахождения в каком-то особом месте. Она доступна всегда и везде, где есть телефон и интернет.

meditation.jpg

В современном мире мобильные телефоны и прочие карманные гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. С помощью мобильных устройств мы не только общаемся по телефону, но и пользуемся социальными сетями, отправляем и принимаем сообщения электронной почты, находим необходимую информацию. Это очень удобно, но зачастую использование мобильных устройств переходит в режим автопилота: глядя в экраны мы принимаем пищу, начинаем и заканчиваем свой день, проводим время с близкими людьми. Огромное количество поглощаемой через интернет информации не имеет никакого значения, только засоряя наше ментальное пространство. Мы впускаем в свое сознание гигабайты мусора, подвергаемся давлению скрытой рекламы и политической пропаганды, становимся зависимыми от информационного фаст-фуда. Но самая главная проблема заключается в том, что мы бессмысленно расходуем огромное количество своего самого бесценного и невосполнимого ресурса - времени нашей жизни.

Нередко, наша привычка постоянно находиться в сети превращается в навязчивое действие, которое мы выполняем каждый раз, когда у нас появляется для этого возможность: во время еды, стоя в очереди, в общественном транспорте, при пробуждении и перед сном. Это очень похоже на невротическое расстройство, которое в психологии называется компульсивным.

Избыточное использование мобильных устройств, оказывает угнетающее воздействие на нашу нервную систему, способность сосредотачиваться и психологическое здоровье. При этом вы можете понимать, что есть вещи поинтереснее, но почему-то никак не получается за них взяться. Потом вы, возможно, начнете ругать себя за то, что сидите в интернете в полубессознательном состоянии, хотя могли бы делать что-нибудь стоящее.

Конечно речь не идет о том, чтобы отказываться от больших возможностей, которые дает нам доступ в интернет. Ведь мы понимаем, что например в еде нет ничего плохого, пока мы не начинаем переедать и питаться не очень полезной пищей. С интернетом действует похожий принцип: проблема возникает тогда, когда мы начинаем пользоваться интернетом на автопилоте, наполняя свое сознание большим количеством низкокачественной пищи для разума. Мы говорим о необходимости снова научиться использовать и ценить возможности интернета, вместо того, чтобы попадать в зависимость от бесцельного просмотра лент новостей и обмена второсортной информацией.

Осознанность, словно философский камень, превращающий свинец в золото, является универсальной практикой, которая может полностью трансформировать любую сферу нашей жизни. То, что когда-то было проблемой, может стать возможностью.

Для того, чтобы мобильные устройства стали помощниками на этом пути, мы можем использовать простую, но эффективную практику. Она заключается в том, чтобы во время телефонного звонка, оповещения о сообщении или каждом заходе в интернет мы создавали в своей психике условный рефлекс, который будет возвращать нас к настоящему моменту.

Практика мобильной медитации:

Поставьте перед собой задачу, использовать взаимодействие с мобильными устройствами, как способ тренировать свою осознанность и выходить из режима автопилота. Для этого, когда вы услышите звонок телефона или оповещения, слегка улыбнитесь (это активизирует позитивные эмоциональные сети в нашем мозге) и направьте свое внимание к ощущению дыхания, сделав три осознанных вдоха и выдоха.

Так же, вы можете делать три осознанных дыхания перед тем как выходить в интернет или использовать социальные сети. Тем самым, мы можем начать работать с автопилотом, который делает наше пребывание в сети неосознанным прожиганием времени.

Постепенно, развивайте свою практику мобильной медитации, осознавая не только дыхание, но ощущения в теле, когда берете трубку, слушаете гудки, пишите или читаете сообщение, реагируете на слова собеседника. Фактически, она может стать полноценной практикой осознанности, выполняемую в динамичных условиях. Получается, чем больше нам звонят и пишут, будь-то по работе или по личным делам, тем чаще мы имеем возможность "просыпаться" в течение дня, восстанавливать связь с телом и с настоящим.

Распространенные трудности при освоении мобильной медитации и их решения:

Возможно вы увидите в себе сильное желание сразу ответить на звонок или посмотреть сообщение, которое будет сопровождаться некоторым физическим напряжением. На самом деле, пауза в несколько секунд перед ответом не доставит проблем собеседнику, но зато поможет нам стать более внимательными и восстановить через дыхание связь с настоящим.

Так же, высока вероятность того, что иногда вы будете забывать о том, чтобы выполнить эту практику. Это вполне нормально, так проявляют себя наши автоматизмы, поэтому не стоит винить себя и думать, что у вас ничего не получится. Просто продолжайте тренировку и по мере практики все обязательно получится.

Не стоит ставить перед собой глобальных задач, вроде осознавать себя каждый раз при звонке или сообщении. Лучше начать с более реалистичных целей, вроде того, чтобы возвращаться к дыханию три-пять раз в день и больше, если вы просто вспомните об этом упражнении на развитие осознанности. Начните с эксперимента на один или два дня, а затем, если захотите, продолжайте пользоваться этой практикой.


Всего три дыхания, в некоторые моменты нашей жизни могут оказаться решающими для нашей карьеры, принятия важных решений или отношений с близкими людьми.


Если мы раздражены или обеспокоены, то эти несколько осознанных моментов, помогут нам увидеть свое состояние, а легкая улыбка сбавить накал негативных эмоций. Конечно, далеко не всегда наше плохое настроение сразу исчезнет, но понимание своего состояния сделает нас более внимательными при взаимодействии с другими людьми. Таким образом, мы делаем эту практику не только для себя, но и для людей, с которыми нам предстоит общаться. Ведь в таком состоянии мы можем легко наговорить лишнего, обидеть или усугубить конфликт. Если же мы находимся в хорошем расположении духа, то осознание своего состояния позволит глубже проникнуть в него, тем самым укрепив ответственные за позитивный настрой нейронные связи и конечно поделиться хорошим настроением со своим собеседником.

Люди, которые регулярно практикуют сидячую формальную медитацию десять, двадцать минут или даже по несколько часов в день, хорошо знают, что практика вовсе не заканчивается после того, как мы встаем с подушки или стула.

Наша повседневная жизнь является подлинным местом для медитации и методом, при помощи которого мы взращиваем мудрость, принятие и сострадание. Простая мобильная медитация может стать хорошей поддержкой на пути для тех, кто уже пользуется осознанной медитацией, а так же посадить семена осознанности в жизни тех людей, кто чувствует в себе потребность проснуться к настоящему.

P.S. Пусть все живые существа будут счастливы, здоровы и благополучны. Пусть им живется легко.

Котег умнег)

(no subject)

Оригинал взят у rus_dudnik в Что неправильно в здоровом питании


Статья известного американского специалиста в области диетологии и фитнеса Алана Арагона переведена на русский язык талантливыми парнями (ссылки в конце статьи). Очень импонируют исследования Алана, его спокойный, позитивный взгляд на темы фитнеса и питания, размеренное повествование о своем опыте, без нападок в сторону коллег.

В статье используются слова “Clean” (дословно — “чистое”) и “Dirty” (дословно — “грязное”) применительно к диетам и питанию. Они переведены как “здоровое” и “нездоровое” питание. На деле имеется ввиду разделение пищи на правильную и неправильную, а еще вернее, на соответствующую или несоответствующую текущему представлению о здоровой пище.
Collapse )
Гомер

(no subject)

Названия некоторых брендов могут несуразно звучать на русском языке. Эта тема поистине неисчерпаема: люди в разных странах вешают вывески и щиты, даже не подозревая, что вполне невинные для них слова превращаются в объект насмешек наших туристов. С другой стороны, стоит любому англоязычному иностранцу услышать русское «электрощит», как его сразу же разбирает дикое веселье...

Совет маркетологам: не называйте свой планшетник Vega, если хотите продавать его в России...

Известный испанский бренд, в переводе — «Супер-яйцо».

Collapse )

Гомер

(no subject)

Пост самых глубоких познаний в иностранных языках. Все, чем нас одарил 2013 год.

Уходящий год в России был богат на разнообразные международные события — это и Всемирная Универсиада в Казани, и масштабные мероприятия по подготовке Сочинской Олимпиады, и многое другое. Русскому человеку буквально пришлось подружиться с английским языком — правда, дружба не всегда складывалась легко и безболезненно. Иностранцы тоже активно взялись за изучение великого и могучего и привнесли в наш язык много нового и неожиданного.

Сочи готовится к Олимпиаде.

Collapse )