Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Котег умнег)

Еще верхний пост

Живой Журнал мне нужен в основном для общения, для чтения новостей и записей моих френдов.
В основном я здесь общаюсь в ЖЖ других людей.
Свой Журнал я веду постольку-поскольку, выкладывая то, что кажется интересным лично и только мне, просто по ходу дела.
Комментарии закрываю, так как общаюсь у себя в ФБ https://www.facebook.com/dmitriysvarog



http://dmitriysh.livejournal.com/73413.html

Ссылки, статьи и много очень полезного.
Выкладываю сюда ссылки на самое интересное на мой взгяд, это статьи, записи, заметки. В основном в своем журнале пощу именно их, так, что сразу рекомендую смотреть здесь. И даже тем кто в френдах давно, могли что то интерсное пропустить.


http://fitnesforhealth.ru/
а это личный сайт по фитнесу и здоровому образу жизни!




Collapse )


(no subject)

Тих Нат Хан - писатель и поэт, мастер дзен и общественный деятель. Он руководил миротворческой делегацией буддистов Вьетнама на переговорах во Франции после окончания войны во Вьетнаме. Впоследствии его выдвигали на получение Нобелевской премии мира. Тих Нат Хан автор множества книг. В настоящее время Тих Нат Хан живет во Франции. Он возглавляет Духовный орден Тиеп Хиен и является наставником более 200 дзен буддистских общин

https://pda.litres.ru/nat-han-tit/chudo-osoznannosti-prakticheskoe-rukovodstvo-po-meditacii/

(no subject)

10 лучших книг для подростков по версии The Guardian

В 2014 году ежедневная британская газета The Guardian опубликовала список из 50 книг, которые стоит прочесть юношам и девушкам. Перечень был составлен по результатам голосования 7 тысяч человек. Произведения поделили на категории: «книги, помогающие понять себя», «книги, меняющие мировоззрение», «книги, которые учат любить», «книги, которые вас рассмешат», «книги, которые заставят вас расплакаться» и так далее. Вот этот список.

В первую десятку вошли книги, способствующие формированию личности юного читателя и вдохновляющие на преодоление трудностей.


  1. Трилогия «Голодные игры», Сьюзен Коллинз. Оригинальное название — The Hunger Games. Первая книга из этой серии вышла в 2008 году и уже через полгода стала бестселлером. Тираж первых двух романов превысил два миллиона экземпляров. Действие сюжета разворачивается в постапокалиптическом мире, и, по словам Коллинз, на его создание её вдохновила древнегреческая мифология и военная карьера отца. Все части трилогии экранизированы.

  2. «Виноваты звёзды», Джон Грин. Оригинальное название — The Fault in Our Stars. Трогательная история любви между шестнадцатилетней Хейзел, больной раком, и семнадцатилетним Огастусом с таким же недугом была опубликована в 2012 году. В этом же году роман вошёл в список бестселлеров The New York Times.

  3. «Убить пересмешника», Харпер Ли. Оригинальное название — To Kill a Mockingbird. Впервые это произведение было опубликовано в 1960-м, а спустя год автор получила за него Пулитцеровскую премию. В США изучают его в рамках школьной программы. Это неудивительно, ведь сквозь призму детского взгляда Харпер Ли смотрит на весьма взрослые проблемы, такие как расизм и неравенство.

  4. Серия «Гарри Поттер», Джоан Роулинг. Здесь The Guardian совпал с Time.

  5. «1984», Джордж Оруэлл. Роман-антиутопия о тоталитаризме, изданный в 1949 году. Наряду с замятинским «Мы» считается одним из лучших в своём жанре. Произведение Оруэлла занимает восьмое место в списке 200 лучших книг по версии BBC, а журнал Newsweek поставил роман на второе место в сотне лучших книг всех времён и народов. До 1988 года роман был запрещён в СССР.

  6. «Дневник Анны Франк». Оригинальное название — The Diary of a Young Girl. Единственное в списке нехудожественное произведение. Это записи, которые вела еврейская девочка Анна Франк с 1942 по 1944 год. Первую запись Анна сделала 12 июня, в день своего рождения, когда ей исполнилось 13 лет. Последняя запись датирована 1 августа. Через три дня гестапо арестовало всех, кто прятался в убежище, включая Анну. Её дневник является объектом реестра «Память мира» ЮНЕСКО.

  7. «Уличный кот по имени Боб», Джеймс Боуэн. Оригинальное название — A Streetcat Named Bob. Джеймс Боуэн был уличным музыкантом и имел проблемы с наркотиками, пока однажды не подобрал бездомного кота. Встреча оказалась судьбоносной. «Он пришёл и попросил меня о помощи, и он просил о моей помощи сильнее, чем моё тело просило о саморазрушении», — пишет Боуэн. Историю двух бродяг, человека и кота, услышала литературный агент Мэри Пакнос и предложила Джеймсу написать автобиографию. Книга, написанная в соавторстве с Гэри Дженкинсом, увидела свет в 2010 году.

  8. «Властелин колец», Джон Рональд Руэл Толкин. Оригинальное название — The Lord of the Rings. Это одна из самых популярных книг ХХ века в целом и в жанре фэнтези в частности. Роман был написан как единая книга, но из-за большого объёма при издании его разделили на три части. Произведение переведено на 38 языков и оказало огромное влияние на мировую культуру. По его мотивам сняты фильмы и созданы компьютерные игры.

  9. «Хорошо быть тихоней», Стивен Чбоски. Оригинальное название — The Perks of Being a Wallflower. Это история о парне по имени Чарли, который, как все подростки, остро ощущает одиночество и непонимание. Свои переживания он изливает в письмах. Книга издана миллионным тиражом, критики окрестили её «„Над пропастью во ржи“ для новых времён». Роман экранизирован самим автором, главную роль сыграл Логан Лерман, а его девушку — Эмма Уотсон.

  10. «Джейн Эйр», Шарлотта Бронте. Оригинальное название — Jane Eyre. Роман был впервые опубликован в 1847 году и сразу снискал любовь читателей и критиков. В центре внимания — рано осиротевшая девушка Джейн с сильным характером и живым воображением. Книгу много раз экранизировали, она занимает десятое место в списке 200 лучших книг по версии BBC.



книги
Patrick Marioné — thanks for > 2M/Flickr.com

(no subject)

Оригинал взят у philologist в 20 электронных библиотек, где можно брать книги бесплатно и легально
Сохраните себе этот полезный список, и вы всегда будете знать, где законно брать книги для чтения.

1. Библиотека Максима Мошкова (www.lib.ru) - одна из первых и самых популярных русскоязычных электронных библиотек, она открылась в 1994 году. Авторы и читатели ежедневно пополняют библиотеку на добровольной основе. Сервис не берёт денег, читать бесплатно можно абсолютно всё. Единственный минус – скачать книгу нельзя.



Collapse )

Вы также можете подписаться на мои страницы:
- в фейсбуке: https://www.facebook.com/podosokorskiy

- в твиттере: https://twitter.com/podosokorsky
- в контакте: http://vk.com/podosokorskiy


(no subject)

НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА



Источник: http://www.fitness-pro.ru/







Автор: Сергей Струков.

Сегодня мне хотелось бы расставить точки над «i» в набирающей популярность теме: нейтральное положение позвоночника и его контроль в тренировочном процессе.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

В литературе удалось найти определение Panjabi для «нейтральной зоны». Нейтральная зона (10, 11) – положение в пределах размаха движений позвоночного сегмента, при котором нагрузка на пассивные, костно-связочные структуры минимальна. Для позвоночника в целом нейтральная зона в норме относительно мала. В нейтральной зоне нагрузка на межпозвонковые диски, мышцы и связочный аппарат распределяется равномерно, что повышает их устойчивость к механическим нагрузкам.

Отсюда, нейтральное положение позвоночника (НПП) – состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется нейтральная зона во всех сегментах позвоночника. Теоретически в нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника, особенно для межпозвонковых дисков. Обычно под НПП в литературе подразумевают положение «нормальной осанки» стоя.

ЗНАЧЕНИЕ НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Нейтральное положение позвоночника у взрослого человека неразрывно связано с нормальной кривизной его изгибов (рисунок 1). В норме у взрослого человека 4 изгиба с сагиттальной плоскости: 2 лордоза (шейный и поясничный) и 2 кифоза (грудной и крестцово-копчиковый). Изгибы существенно повышают устойчивость позвоночника к осевым нагрузкам. Согласно Капанджи, по сравнению с прямым столбом, для которого 1.jpgустойчивость к осевой нагрузке условно принимается за 1, резистентность столба с двумя изгибами равна 5, с тремя – 10 (14, С.-26). У позвоночника 3 подвижных изгиба и, в зависимости от места приложения усилия, способность позвоночника противостоять внешним усилиям повышается в 5 – 10 раз. Тем не менее, картина будет неполной без упоминания нормальной величины изгибов. Например, индекс Дельмаса или соотношение между длиной позвоночника и его высотой (обе величины измеряются от основания верхней поверхности крестца до атланта) в норме составляет 94 – 96% (14, С.-26).

Рис 1. Нормальные изгибы разных отделов позвоночного столба в сагиттальной плоскости. Изгибы определяются как нейтральное положение для каждого отдела, которые обычно считаются «идеальной» осанкой в положении стоя (Подробнее вопрос рассматривается в источниках 3, 5, 7).

Основную нагрузку в нейтральном положении испытывают межпозвонковые диски (80%, 1). По сути, вся концепция сохранения НПП при движениях и в состоянии покоя основана на оптимальной нагрузке на межпозвонковые диски. Кратко рассмотрю влияния различных движений/положений на состояние диска (14, С - 46):


  • В условно нейтральном положении осевая компрессионная нагрузка приводит к уплощению диска, внутреннее давление от пульпозного ядра увеличивается и передаётся на волокна фиброзного кольца относительно равномерно.


  • При разгибании тело верхнего позвонка движется назад, ядро диска направляется вперёд и давит на передние волокна фиброзного кольца.


  • Во время сгибания верхний позвонок движется вперёд, пульпозное ядро смещается назад и давит на задние волокна кольца.


  • При наклоне вбок тело вышележащего позвонка движется в одноимённую сторону, ядро перемещается в противоположную сторону.


  • При осевом вращении косые волокна кольца, идущие противоположно движению, растягиваются, тогда как промежуточные волокна идущие по ходу движения, расслабляются. Максимальное натяжение достигается в центральных, наиболее косо расположенных волокнах кольца. Ядро сильно сдавливается, внутреннее давление в диске повышается пропорционально углу поворота.


Таким образом, теоретически, нейтральное положение позвоночника обеспечивает оптимальное положение межпозвонкового диска, при котором осевая нагрузка распределяется равномерно от ядра на все волокна кольца. При этом сдвигающие силы нужно будет компенсировать за счёт напряжения соответствующих положению/движению мышц.

2.jpg

Нагрузка на дугоотросчатые суставы в норме значительно меньше по сравнению с межпозвонковыми суставами (<20%, 1). Иногда в позвоночнике выделяют передний и задние «поддерживающие столбы». Передний составляют тела позвонков и межпозвонковые диски, задние – дугоотросчатые суставы. Наглядное представление о распределении нагрузок даёт рисунок 2.

Рис 2. Функциональная связь между передним и задними столбами позвоночника: 1) дугоотросчатые суставы, представлены как точка вращения; 2) межпозвонковый диск, поглощающий осевую компрессию; 3) околопозвоночные мышцы, активно и пассивно поглощающие нагрузки Источник: 14, С.– 30, 31.

При существенных внешних нагрузках и/или большой амплитуде движения предпочтительно активное поглощение нагрузки путём сокращения мышц. Пассивное поглощение нагрузки, особенно связочным аппаратом и волокнами фиброзного кольца, позволяет уменьшить энергозатраты и облегчает контроль при движении, но нежелательно с точки зрения здоровья позвоночника и организма в целом.

В вертикальном положении без дополнительной внешней нагрузки, стабильность и прочность позвоночного столба обеспечивается за счёт самого строения, при котором компрессионная нагрузка частично перераспределяется за счёт растягивания и напряжения связочного аппарата и мышц с выпуклой стороны каждого изгиба. Это создаёт некоторую «самонагрузку» позвоночника, не требующую в статике значительной компрессионной силы и мышечной активности для стабилизации системы.


Collapse )

(no subject)

Оригинал взят у stas_atman в Мозг Будды, обзор книги Йонге Мингьюра Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья".

Книга «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» была опубликована на более чем двадцати языках. По праву ее считают бестселлером в мире литературы, посвященной тибетскому буддизму махаяны и медитации.

Вот пришло и мое время познакомиться с этой книгой. Сразу хочу сказать, что я очень ценю такие книги. Они написаны доступным языком и содержат ясные практические рекомендации. С первых глав я понял, почему читатели так любят эту книгу: книга читается на одном дыхании; с добротой, юмором и знанием вопроса опытный практик медитации, знаток буддийской философии и просто хороший писатель открывает перед читателем мир его собственного (читателя) сознания.

С самого начала учение Будды было глубоко психологичным. Очень часто на сложные метафизические вопросы об устройстве бытия, боге, душе и посмертной жизни, он говорил: «Я просто учу тому, как прекратить ваши страдания». Тем же самым по-сути и занимается психотерапия — избавлением от психологической боли. За 2500 лет своего существования буддизм смог накопить огромный опыт, ведь вся суть буддизма состоит в исцелении и освобождении ума. Поэтому можно не удивляться тому, что современная когнитивная психология приходит к тем же заключениям, что буддийская практическая философия. Книга «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» о том, как открытия науки и практический опыт буддизма могут дополнить и обогатить друг-друга.



Йонге Мингьюр Ринпоче излагает буддийское учение, рассматривая множество моментов, где оно подтверждается открытиями современной психологии, нейрофизиологии, физики и т. д. Эти параллели помогают современному человеку понять причины своих страданий и ясно увидеть дорогу к счастливой, гармоничной жизни.



"Одна из приятных вещей, связанных с лекционными поездками по миру в одеждах буддийского монаха с громким титулом тулку, состоит в том, что люди, которые не стали бы уделять время обыкновенному человеку, счастливы говорить со мной, словно я — действительно достаточно важная персона для серьёзной беседы. И во время своих разговоров с учёными по всему миру я с изумлением обнаружил в научном сообществе практически единодушное согласие с тем фактом, что устройство нашего мозга создаёт реальные возможности изменять качество нашего повседневного опыта". Йонге Мингьюр Ринпоче

Эта книга тех, кто хочет познакомиться с основами буддизма и передовыми открытиями западной науки, касающимися работы нашего мозга. Она для тех, кто хочет начать практиковать медитацию и получить качественные советы по тонкостями этой важнейшей дисциплины. Уверен, что даже те, кто хорошо знаком с медитацией и философией буддизма почерпнут в ней много новой и полезной информации.

Мне книга несомненно понравилась. Если у меня спросят с чего начать знакомство с тибетским буддизмом махаяны, то «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» будет одной из первой в рекомендуемом списке.

"Вы — не тот ограниченный и беспокойный человек, каким себя считаете. Любой буддийский мастер может сказать вам с полной убеждённостью, основанной на личном опыте, что на самом деле вы — средоточие сострадания, что вы обладаете совершенным осознаванием и полностью способны достичь величайшего блага не только для самого себя, но для всех и всего, что вы можете себе представить. Единственная проблема заключается в том, что вы этого о себе не знаете". Йонге Мингьюр Ринпоче

Пусть все живые существа будут счастливы, здоровы и благополучны!


(no subject)

Оригинал взят у gardemirina в Страшная тайна
Я узнала страшную тайну. Если человек делает что-то хорошо, а может превосходно и даже великолепно, то может не знать об этом. Ну, что он классный и его старания не напрасны. Потому что ему об этом не говорят. Окружающие подразумевают, что тот, чьими трудами они про себя восхищаются, все знает о восторге и нечего ему лишний раз напоминать.

У меня есть знакомая, которая печет такие красивые торты, что хоть на выставку. Но у нее даже Инстаграм с ее работами закрыт для просмотра. Она говорит, что делает все для себя и немножко для близких. И я видела комментарии к ее фотографиям. Там почти нет похвалы, только изредка кто-то напишет: «Зай, мне к 27 числу нужен "Пражский", утром заеду заберу».

— У тебя прекрасные работы! Ты мастерица! — говорила я ей.
— Что ты. Если бы кому-то нравилось, они бы сказали. А ты говоришь из вежливости. Родственники заказывают, потому что даром, да и все.

И у меня есть знакомый парень, уже мужчина, который писал стихи, от которых можно было немножко умереть. Острые, с матом. Я лично знаю пять человек, которые отксеривали его тетрадь (он записывал все только от руки), цитировали и давали перепечатать другим. И с какими словами они возвращали ему тетрадку? «Спасибо, отксерил». Это вам что, конспект лекций? Тот парень бросил стихи. Он был уверен, что это никому не нужно.

Дети без родительской похвалы забрасывают любимое хобби. Жены из восторженных и влюбленных, прекрасных хозяек, превращаются в роботов, которые механически выполняют свою работу. Потому что они годами не слышат слов похвалы и благодарности. Я, например, когда-то спровоцировала, что моя мама забросила спорт. Не хвалила, не отмечала ее результаты, не поддерживала в изменениях.

Это большая ошибка. Если увидел что-то хорошее и приятное, нужно похвалить того, кто это сделал. Если бабушка готовит сногсшибательный борщ, тетя гонит чистейший, как слеза, самогон, друг рисует лучшие логотипы в кореле, а вы им говорили о восхищении лет 10 назад, — повторитесь.

Энергия похвалы запускает режим повторения этого самого хорошего. В выигрыше будут все: вы, потому что можете опять наблюдать отменную работу, и автор достижения. Он знает, что все не зря.

Но если человек, который долго делал хорошее, сделал что-то плохо, можно не говорить ему об этом. Он сам знает.


(no subject)

Оригинал взят у anchiktigra в Крис Прентисс Счастье по Дзен. Часть 1. Способ быть счастливым


Крис Прентисс – писатель, основатель и директор  Центра психологической помощи Passage Addiction Cure Center, штат Калифорния. Осознав, что богатство и успех не делают людей счастливыми, Крис обратился к восточной мудрости. Толкование китайских философских текстов «И Цзин» принесло ему всемирную славу. В «Счастье по Дзен» автор адаптирует многовековое учение, предлагая читателям простые способы достичь гармонии и стать счастливым.

Книга издана уже в 19 странах

Передовая наука доказывает, что наши убеждения, мысли и чувства влияют на организм на клеточном уровне. Из этой книги вы узнаете, как следует думать и чувствовать, чтобы ощутить безграничное счастье и наполнить жизнь энергией. Вы научитесь адаптироваться к неизбежным жизненным переменам, успешно справляться со стрессами и культивировать ощущение разумного счастья в повседневной жизни. А самое главное - мудрость дзен покажет вам, как сделать свою жизнь просто волшебной и создать личную философию, которая поможет справиться со всеми испытаниями на вашем пути.

Отзывы критиков

"Прелестная книга... Автор с юмором и живостью учит читателей тому, как нужно жить в настоящем и формировать свое будущее. Подойдет практически всем".  Library Journal

"Настоятельно рекомендуем вам эту полезную книгу, рассчитанную на любого, кто хочет стать более духовным человеком, научиться справляться с жизненными стрессами и повысить свое физическое, эмоциональное и духовное благополучие". Midwest Book Review

"Этa книгa иллюстрирует давнюю эзотерическую максиму: мы сами создаем собственную реальность. От других книг эту отличают энергия, знания и напор, которыми обладает ее автор. Он опирается на восточную и западную философии, современную науку и личный - порой катастрофический - опыт и с их помощью объясняет, почему вера в то, что обстоятельства идут нам во благо, приносит пользу и является неоспоримой истиной.  Его жизнь была полна проблем, которые он сумел превратить в возможности. Он не читает нам лекцию с высокой кафедры, как существо, достигшее просветления. Он говорит как человек, который сумел преодолеть тяжкие испытания и сохранил детское любопытство и энтузиазм.
Прентисс предлагает нам посмотреть на мир его глазами и разделить его радость. Так легко поверить в то, что это возможно!" New Age Retailer

"Счастье - странная штука. Оно может быть волшебным и магнетическим, может привлекать к себе все новое и новое счастье. А может оказаться плохо подогнанной резиновой оболочкой, отталкивающей от себя абсолютно все. Это зависит от психологии, кармы и сознания человека. В этой замечательной маленькой книжке утверждается, что мы можем преодолеть все препятствия на пути к счастью. Она написана для тех, кто хочет измениться и нуждается в переменах - переменах ожиданий, привычек и взгляда на мир. Крис Прентисс учит нас этому, а его позитивный настрой естественным образом проистекает из его образа жизни. Воспользуйтесь его практической мудростью для того, чтобы стать счастливыми - и быть счастливыми каждый день. Положите эту книгу у изголовья кровати, и счастье дзен всегда будет с вами". ReverseSpiпs.com


СЧАСТЬЕ
Три китайских  иероглифа, изображенные на титуле и разбросанные по всей книге, часто используются вместе. В этом сочетании они означают "счастье". А вот каково значение каждого из них:


Жизнерадостный «смеющийся Будда» на титуле этой книги - это изображение любящего и сочувствующего Будды, которого в Японии называют Хотэй, а в Китае - Будай. Некоторые говорят, что образ веселого толстяка был навеян одним эксцентричным странствующим монахом дзен-бумистом, который жил более тысячи лет назад и считался воплощением бодхисаттвы Майтрейя (будущий Будда), называемого «любящим» или «дружественным».

Огромный живот Будды символизирует счастье, удачу и изобилие. Будда наделяет нас своими дарами с радостью и совершенно произвольно, словно в игре.

Совершенство повсюду, нужно только захотеть его увидеть.
Окакура Какудзо

1. Способ быть счастливым

Есть только один способ достичь постоянного счастья. Collapse )


(no subject)

"Следует читать много, но не многое." Тацит Публий Корнелий



Шекспир "Гамлет"
Фридрих Ницше - "Так говорил Заратустра"
Джордж Оруэлл "1984"
Федор Достоевский "Братья Карамазовы"
Джойс Джеймс "Улисс"
Лев Толстой "Воскресенье"
Дэн Миллман 'Мирный воин"
Владимир Набоков "Лолита"
Лао Зцы "Дао де Цзин"
Джейн Остин "Гордость и предубеждение"
Михаил Наими "Книга Мирдада"
Виржиния Вульф "К маяку"
Халиль Джебран "Пророк"
Джером Сэлинджер "Над пропастью во ржи"
Герман Гессе "Степной волк"
Александр Пушкин "Евгений Онегин"
Рабиндранат Тагор "Избранное"
Габриэль Маркес "Сто лет одиночества"
Гомер "Одиссея"
Мигель Сервантес "Дон Кихот
Д Р Р Толкиен - "Властелин колец"
Омар Хайам "Рубаи"
Умберто Эко "Имя Розы"
Экзюпери "Маленький Принц
Конан Дойль "Приключения Шерлока Холмса"
Харпер Ли "Убить пересмешника"
Платон "Диалоги Сократа"
Ричард Бах "Чайка Джонтатан Ливингстоун"
Олдос Хаксли "О дивный новый мир"

(no subject)

Оригинал взят у bunaeva в Читалка. Йонге Мингьюр Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья"
Сегодня у нас книга про буддизм. Но не про религию, не пугайтесь. Я отношусь к тем, кто считает буддизм скорее философией и точкой зрения на мир. Если вам это созвучно - join the club!

Так вот, сегодня будет про то, как изменить мир силой разума - при этом этот самый разум не напрягая, а расслабляя =)

Нейропластика1.jpg

Полностью книга называется "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему" .  Впервые я встретила книгу, название которой содержит одновременно и такую коммерческую, избитую фразу, и страшное словосочетание "мозг и нейрофизиология" =)


Если честно, я ждала, что под этой обложкой со светящимися извилинами скрыты какие-то очень сложные знания о строении и работе мозга, но на самом деле, там все написано очень простым и доступным языком, с юмором, присущим только буддийским монахам.

1011388143.jpg

Collapse )