Котег умнег)

Еще верхний пост

Живой Журнал мне нужен в основном для общения, для чтения новостей и записей моих френдов.
В основном я здесь общаюсь в ЖЖ других людей.
Свой Журнал я веду постольку-поскольку, выкладывая то, что кажется интересным лично и только мне, просто по ходу дела.
Комментарии закрываю, так как общаюсь у себя в ФБ https://www.facebook.com/dmitriysvarog



http://dmitriysh.livejournal.com/73413.html

Ссылки, статьи и много очень полезного.
Выкладываю сюда ссылки на самое интересное на мой взгяд, это статьи, записи, заметки. В основном в своем журнале пощу именно их, так, что сразу рекомендую смотреть здесь. И даже тем кто в френдах давно, могли что то интерсное пропустить.


http://fitnesforhealth.ru/
а это личный сайт по фитнесу и здоровому образу жизни!




Collapse )


Танечка

Новогодний сбор подарков для одиноких бабушек и дедушек

Мы могли бы быть их внуками, но станем их Дедами Морозами!

45000 бабушек и дедушек в домах престарелых по всей России ждут Нового года. Незнакомые добрые люди каждый год дарят им праздник.  

Приглашаем всех принять участие в сборе новогодних подарков для пожилых людей из домов престарелых. Можно принести открытки, календари, мягкие сладости и нужные вещи в пункты приема в Москве или помочь финансово на сайте фонда «Старость в радость».

Ваши подарки доставит настоящий Дед Мороз!

ПОДРОБНО НА САЙТЕ «СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ»

Фотография с официального сайта Старость в радость
Фотография с официального сайта Старость в радость
Collapse )

Как мы попали под «тлетворное влияние Запада»

Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, затем борются с тобой. А потом ты побеждаешь.

В предыдущем посте я выкладывал доклад Комиссии по борьбе с лженаукой к выборам в РАН.

Похоже, что мы очень круто наступили на больное место каким-то сказочным мракобесам. Настолько, что у них началась истерика. Они на полном серьезе платят деньги за то, чтобы различные паблики в ВК выкладывали ссылку на заказную статью про меня и моих коллег. Несмотря на вложения в рекламу, за два дня статья набрала аж (барабанная дробь) восемь тысяч просмотров!

Collapse )

Critical Thinking

Гайд по самым известным лженаукам. Часть 1.

Отрицателей изменения климата часто обвиняют в приверженности лженауке, в том числе креационизму, астрологии, уфологии, парапсихологии, практикованию альтернативной медицины и любому отклонению от научной истины. Проблема кроется в границе между наукой и лженаукой, поскольку категории слишком широки и запутанны, а термином «лженаука» злоупотребляют при любом удобном случае.

Многие ученые признают, что границы между наукой и лженаукой куда более расплывчаты и проницаемы, чем принято думать.
Collapse )

Мертвая белка научного регресса

Не секрет, что популярный контент в интернете – далеко не всегда качественный и достоверный. Хороший пример – блог в Instagram Натальи Зубаревой, у которой более 2.5 миллионов подписчиков и титул Почетного академика ВРАЛ за рассказы о “дырявом кишечнике” и пользе бесполезных, а порой и вредных БАДов. Для сравнения, рекорд для очень хороших медицинских лекций врача Алексея Водовозова – около 250 тысяч просмотров.

Как получается, что качественные материалы по медицине проигрывают в популярности некачественным – для меня нерешенная загадка. Возможно, дело в том, что добросовестный специалист ограничен научными фактами. Альтернативщик же может придумывать “факты” и “теории” на ходу, не удосуживаясь подкреплять свои построения реальными доказательствами. Он делает все, что зайдет аудитории, независимо от обоснованности содержания.

Наглядная иллюстрация такого подхода – контент автора под псевдонимом Нестор на YouTube. Один из его самых успешных роликов – “Почему отменили будущее”, где автор не просто отрицает научный прогресс, но и объясняет, что его намеренно остановили примерно 50 лет назад. Другое популярное видео – “Как поверить в Бога за 6 минут”, где одним из доказательств служит мысленный эксперимент с дохлой белкой. Чтобы вы осознали масштабы проблемы: у первого ролика 1,5 миллиона просмотров. У второго – 900 тысяч.

Collapse )

Верхний пост. Навигация

Питание, снижение веса
Про то, как жиры горят в огне углеводов, как работает безуглеводка и почему её не нужно использовать
Фанатам спортпита, любителям витаминов, адептам BCAA. Вегетарианцам, сыроедам и мясоедам...
И снова о еде на ночь
Что сгорает: жиры или углеводы? Статья о том, что часто обсуждают, но что не имеет никакого значения
Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
Жиросжигательные тренировки? Забудь об этом!
Можно ли нарастить мышцы и уменьшить жир одновременно? _ ч. 2
Просто скажите, на что потратит дополнительную энергию ваш организм?
Про пилатес, осознанность и уменьшение жира
Про то, что происходит с жиром и мышцами при голодании
Про частоту питания
Про расчет калорийности, соотношение БЖУ и другие танцы с бубном...
Можно ли нарастить мышцы и уменьшить жир одновременно?
Еще раз про снижение веса
Почему крокодил не жиреет?
Почему нельзя убрать жир локально
Про обмен веществ
Идеальный вес
Жрать нужно меньше!
Еще о питании...
Как выглядит разный % жира
О том, что женщинам худеть труднее
Рацион ...
Про еду...
Как изобрели целлюлит
Почему женщины боятся накачать мышцы и что такое бразильская попа?

Тренировка
Про тестирование и ликвидацию дисбаланса
О сочетании разных тренировок. Часть 2
Про сочетание упражнений и обеспечение мышц кровью
О сочетании разных тренировок
Карго-культ
Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать
Про мое плечо
Гармония или экстрим?
Варианты распределения нагрузки на мышечные группы
Про КроссФит (дискуссия в сети LinkedIn)...
Где копать, или самая эффективная тренировочная методика
Почему теория иногда расходится с практикой
Про восстановление, сверхвосстановление и частоту тренировки
Тренировки "до седьмого пота"
Про тренировки, метаболизм, ЧСС и кислородный долг
Почему жим из-за головы опасен для плечевого сустава, а тяги за голову – нет
Приседания: обычные против "аэробические"
Фитнес-наркоманы
Оценка травмобезопасности
Маятник фитнес-моды
Зачем качать пресс?
В поисках идеальной программы. Часть 4, последняя
В поисках идеальной программы. Часть 3
В поисках идеальной программы. Часть 2
В поисках идеальной программы. Часть 1
Коллекция приседаний
Что общего у йоги, тай-чи, пилатеса и танцев?
Эффективные и неэффективные упражнения
Вот такая грустная штука...
О пользе биомеханики
Как митохондрии заползли к нам в клетки... или почему я недолюбливаю йогу и бодибилдинг


Видео. Фитнес, бодибилдинг, упражнения
Видео от "мышцы и движение". Растягиваем мышцы задней поверхности бедра
Техника становой тяги
Разбираемся с ролью подвздошно-поясничной мышцы
Видеолекция "Кинезиология приседаний"
Плечевой сустав: строение, функционирование, проблемы, решения
Видео от "мышцы и движение"
Техника приседаний
Еще ролик от мышц и движения
Доска почета))
Новые ролики "мышцы и движение"
Старт Полярная звезда Пилатес в России
Синтез белка


Персональный тренинг
Тренер и клиент: зоны ответственности
Обоюдная ответственность
Проверь своего персонального тренера!
И все-таки... нужно ли морочить клиентам голову?
Рассказывать ли клиентам правду?
Фитнес-этикет

Здоровье
Про тренировки, здоровье, нездоровье и боль
Стресс стрессу рознь
Очевидное-невероятное или четыре вида стресса
Будь победителем!


Обучение, карьера в фитнесе
Про теорию и практику
Планируем карьеру в фитнес-индустрии
Тем, кто планирует карьеру в фитнесе...
Аэробисты против тренажерщики
Кто эти люди?

Бизнес, менеджмент
Кейс про тренеров
Про работу
Почему сотрудники плохо работают?
О чем говорит стаж работы...

Интервью

Вместо резюме...

Пол Ингрэм
ТАК ЛИ НАДЁЖНА ДИАГНОСТИКА ПРОБЛЕМ С БОЛЬЮ?
ОБЗОР КИНЕЗИОТЕЙПИНГА
ПРЕКРАТИТЕ РАСТЯГИВАТЬСЯ
FMS - переоцененные возможности
Ваша спина не нуждается в выравнивании
Так ли важна фасция
Что такое "плохая осанка"?

Записная книжка
гипотеза лингвистической относительности
БОЛЬ В СПИНЕ — КАК ЛЕЧИТЬСЯ, ЧТОБ НЕ РАЗОРИТЬСЯ
Доказательная медицина - взлеты и падения?
«Диета каменного века»: рекламный миф и историческая реальность
Новое маркетинговое мышление. Забудьте про коммуникации
Иван Пигарев: Во сне удивительно все!
Лекция "атеросклероз - чума 20го века"

ЭВОЛЮЦИЯ В ЖИЗНИ И В РЕЛИГИИ
Разрыв между умными и глупыми нарастает - Росбалт.ру



    Психологические этюды. Принятие.

    Я думаю, многие наши переживания и проблемы от неумения принять ситуацию. #Принятие - очень важный момент. Но принять не означает смириться. Принять - это активный процесс, а смирение - пассивный.

    На мой взгляд, это хорошо видно в притче о двух лягушках, упавших в кувшин с молоком (моя любимейшая притча). Та лягушка, которая утонула, смирилась с ситуацией, мол, выхода нет, зачем дергаться, все там будем - и мирно утонула. А вторая приняла ситуацию и начала активно действовать - шевелить лапками, в итоге сбила масло и спаслась. Предположим, что там была еще и третья лягушка, которая не смирилась, но и не приняла ситуацию. Она бы переживала, просчитывала все возможные варианты, строила модели... И теряла бы силы и время.

    Мозг так устроен, что он лучше реагирует на опасность, на плохое. Это важно для выживания. Потому в первую очередь нам приходят ужасные мысли - вроде как предостережение, активация инстинкта "бейся или беги". Но в то же время у нас любезно подключается неокортекс с его способностями к умозаключению, и начинается бесконечное "пережевывание" вариантов из серии "а что будет, если...". Это очень ресурсозатратный процесс, мозг на свою деятельность расходует 25% поступающей в организм энергии. Это в обычном спокойном состоянии. А если он при этом активно работает, моделирует?

    Люди часто путают принятие и бездействие. Принятие никак не отменяет правильных действий по исправлению неприятных ситуаций и улучшению собственной жизни. Принятие не означает: покорность, готовность подчиняться чужой воле; терпимость или равнодушие; самообман и уход от реальности; остановку в развитии, бездействие.

    нашла картинку в интернете, очень мне понравилась:
    Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса Джон Кабат-Зинн так пишет о принятии:

    «Принятие – это исключительно активный процесс. В принятии нет ничего пассивного. Это не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются. Иногда они не такие, какими мы бы хотели их видеть. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы поменять мир или изменить те или иные обстоятельства. Но это означает, что пока мы не примем вещи такими какие они есть, мы будем пытаться заставить вещи быть тем чем они не являются, и это может породить многочисленные трудности.

    Если мы распознаем, чем вещи являются в данный момент, у нас появляется возможность применить мудрость в этой ситуации, сдвинуть наше взаимодействие с тем, что происходит, таким образом, что взаимодействие может стать глубоко исцеляющим и трансформирующим. Но без принятия ситуации очень сложно понять где мы находимся, а без знания того где мы находимся сложно сделать первый шаг.

    Некоторые вещи тяжело принять, например, иногда вы испытываете боль в теле и не знаете отчего это происходит. Это очень и очень тяжело принять, потому что в первую очередь вы хотите знать в чем причина происходящего. И если у вас нет ответа на вопрос о причине боли, может быть очень и очень трудно принять это. Но что мы обнаружили при работе с пациентами с хроническими болями, так это то, что прежде чем по-настоящему работать с болью и страданием нужно развернуть для боли и страдания ковровую дорожку с надписью «Добро пожаловать» и принять их такими какие они есть. Потому что иногда, медицина может сделать все возможное, но вы все равно живете с определенным уровнем боли. И когда к нам попадают пациенты с хронической болью они узнают, что существует огромное множество способов работать с болью, но первый шаг – это расстелить перед ней «ковровую дорожку» с надписью «Добро пожаловать». Это очень трудно сделать, когда вы страдаете. Но в реальности это врата, которые ведут к свободе от страдания. Так что, это один из самых мощных путей, как можно принятием исцелять и трансформировать чью-то жизнь. Принятие – это очень-очень могущественный фактор и мощная установка в развитии осознанности».


    Виктор Франкл так говорил о выживании в концлагере:
    «Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».

    Так вот, именно «мужество жить» и означает на мой взгляд принятие. Принять и жить дальше, не скатываясь в бессмысленные переживания.

    Джон Кабат-Зинн: "Жизнь - это то, что есть прямо сейчас".

    P.S. на рассуждение о принятии меня натолкнули те, кто:

    • не спит ночами от мыслей, а потом днем разбитый;

    • сидит на лекциях но мыслями витает далеко;

    • своими переживаниями нагоняет себе давление;

    • выстраивает умопомрачительные модели у себя в голове.

    Не переживайте! Жизнь полна неожиданностей и сюрпризов, все не промоделируете ;).

    #мысликаждыйдень #психология

    Ящик Пандоры

    Ящик Пандоры

    Я помню, как меня поразили слова из книги С.Дробышевского про первобытных людей. Дословно не помню, но суть такова: "это была уже пожилая 30-летняя женщина". Пожилая не просто потому, что большая часть людей к 30-35 годам погибала или умирала от болезней, но и потому, что ее организм был изношен постоянными нагрузками, что отражалось на костях. По меркам первобытной эпохи я со своими 38-ю годами - старик.

    Или вот фрагмент из книги Д.Эверетта, жившего среди индейцев пираха в Амазонии много лет. "... Одна индианка рожала на берегу. Что-то пошло не так. Плод оказался в тазовом предлежании. Женщина мучилась болями и кричала: "Помогите! Ребенок не выходит!" Индейцы стояли и и не реагировали: кто-то продолжал разговаривать, кто-то напрягся. "Умираю! Больно! Ребенок не выходит!" - кричала роженица. никто не отвечал. День клонился к вечеру. Стив (один из белых, живших среди индейцев) поднялся, чтобы ей помочь, но ему сказали: "Нет, она не тебя зовет. Она зовет родителей". Индейцы явно имели в виду, что ему не стоит приходить женщине на помощь. Однако ее родителей в селении тогда не было, а остальные помогать не собирались. Спустился вечер, а ее крики становились все слабее. Наконец, она затихла. Утром Стив узнал, что и мать, и ребенок погибли и им так никто и не помог".

    Жуткая история. Если бы мне довелось рождаться в подобном племени - я бы не выжил при родах или же на свою короткую детскую жизнь был бы инвалидом. Моя старшая дочь не родилась бы - и, возможно, умерла бы и жена.

    Вселенная вовсе не дружелюбна к человеку и к жизни в целом. Это огромная, ужасно холодная пустыня, насквозь пронизываемая смертельной радиацией. Большая часть планет - каменные пустыни или газовые облака. Мы, люди, ютимся на Земле в очень-очень маленьком слое на поверхности. На Эвересте человеку нельзя жить. В Марианской впадине нельзя жить... И даже в этой маленькой прослойке люди включены в отчаянную борьбу за выживание, заваливая трупами своих противников - архей, бактерий, вирусов, грибов, более сложных организмов. Каждый выживший - счастливчик. Детская смертность - норма, смерть раненых в бою от сепсиса или столбняка - норма, массовые смертоносные эпидемии - норма (последняя была в XX веке, испанский грипп). Древние охотники не страдали от массовых эпидемий и зубы у них были в порядке, но организмы стремительно изнашивались, как у той "пожилой 30-летней"... Развитая эмоциональность в этом мире - роскошь, не способствующая выживанию, и чтобы не сойти с ума от горя и боли, люди закрывались, как те индейцы. "Ты или преодолеешь трудности, или умрешь".

    И тут на сцену выходит наука. За относительно короткое время, с XVI века, шаг за шагом люди, использовавшие научный метод, создавали нам своеобразный купол из тонкой пленки, защищающий нас от этого непрерывного давления глубоко враждебной среды. В сфере энергетической - электричество, нефть, атом. В сфере медицины - гигиена, антибиотики, прививки. И так далее. Да, новые решения порождают новые проблемы, и это будет бесконечным. Но, так или иначе, мы создали удивительный новый мир, в котором человеку многократно комфортнее и безопаснее, чем любому более-менее развитому существу. Защитный купол этого мира подвергается непрерывному давлению - экологический кризис, исчерпание ресурсов, суперинфекции и т.п. - и наука с учеными тут на передовой.

    И тут выясняется, что у человечества - очень короткая память. Спустя несколько поколений люди решили, что этот относительно уютный мирок - не аномалия в истории Земли и Вселенной, а нечто само собой разумеющееся. Этот мир, в котором нет устрашающей младенческой и детской смертности, страха голода, глобальной войны и "взрослых" эпидемий - и есть норма, естественное положение дел, а не вырванное в жесткой борьбе пространство. И перестали бояться. К чему это приводит? Когда перестаешь бояться ядерной войны, с легкостью играешь с ядерной бомбой. Когда перестаешь бояться болезней - научная медицина превращается в "официальную", а разного рода магические практики (никак не помогавшие человечеству на протяжении тысяч лет) становятся заманчивыми. Хоббиты, находясь под защитой, могут позволить себе милые шалости, пока где-то в стороне темные силы встречают отпор...

    Расцвет иррационального мышления в настоящее время для меня - ящик Пандоры. Человечеству удалось многие беды запихать в него, но опасность идет даже не из внешнего мира - нет, люди, решившие, что Вселенная гуманна, и что ученые "запугивают нас этими страшилками про эпидемии и глобальное потепление", с невероятной легкостью могут этот ящик открыть. Отменим вакцинацию, объявим глобальное потепление фальшивкой, уничтожим ГМО, понастроим побольше храмов - и будет хорошо, все беды от науки! Но стоит прекратить борьбу - как тонкая пленка рухнет, и этот удобный мир полетит ко всем чертям. Цивилизация - очень тонкая материя.

    Есть еще одна причина, кроме иллюзии безопасности мира, которая приводит к отказу от научного подхода к познанию мира. Дело в том, что наука не ответит на базовый вопрос человека: "кто я и зачем я живу в этом мире. Точнее, ответить-то может, но с объективной стороны, а не с субъективной, которая придает нашему существованию смысл, жажду и энергию жить, и не дает свалиться в апатию и депрессию. При помощи естественных наук мы имеем возможность размышлять над этим, не занимаясь ежедневным выживанием. Гуманитарные науки так или иначе группируются вокруг вопросов смысла человека - поэтому пренебрежение ими так же опасно, как и естественными науками. "Дьявол играет нами, когда мы не мыслим точно". А со всем этим разгулом иррационализма под куполом науки люди точно теряют возможность мыслить точно. Иногда все-таки полезно вспоминать, в какой Вселенной мы живем.

      Кругом иностранные научные шпионы!

      Сегодня меня разбудили журналисты. Они просили прокомментировать приказ Министерства образования и науки о том, что для общения с иностранными учеными теперь рекомендуется получить письменное разрешение руководства, а потом написать о беседе отчет и заверить его печатью. Сначала я подумал, что это какой-то пранк от информационного агентства «Панорама». А потом я нашел в газете ТрВ-Наука сканы данного приказа за подписью министра М.М. Котюкова.

      Сложно подобрать слова, чтобы описать насколько этот приказ абсурден. Интересно, а если ученый работает и в России и в зарубежном институте, ему не надо брать справку, чтобы поговорить с самим собой? Непонятно что делать с тем фактом, что у нас куча международных проектов, в том числе в рамках грантов РФФИ для сотрудничества между Россией и Индией, Ираном, Францией и другими странами. Участникам писать отчеты после каждого рабочего дня или на всякий случай, если ученый ушел на обед, а потом снова встретил зарубежных коллег, лучше составить отдельные дообеденные и послеобеденные отчеты по числу встреч? Увы, про это в рекомендациях не сказано.

      И как так получается, что от ученых справедливо требуют публикаций на английском языке в рецензируемых международных журналах, и от этого зависит получение финансирования, но рассказ об этих же исследованиях в личной беседе требует какой-то особой бумажки?

      Понятно, когда речь о какой-то лаборатории, где делают секретные разработки и люди подписывают соглашения о неразглашении. Но в целом наука – это одна из самых свободных сфер человеческой деятельности. Без свободы в науке никак. Ученые должны обмениваться мнениями, критикой, результатами экспериментов, чтобы знать, что воспроизводится, а что нет, чтобы развивать идеи коллег. Сейчас во всем мире обсуждают важность публикации всех сырых данных для того, чтобы наука была еще прозрачней. Разве свободный доступ к научному знанию не является одной из важнейших человеческих ценностей?

      Утешает только то, что по-хорошему на все эти рекомендации можно (и нужно) наплевать.

      Как понять, что человек тонет?



      Как вы определяете, что человек тонет и он срочно нуждается в спасении? Ниже статья, в которой приведены основные признаки критической для жизни ситуации.

      «Инстинктивная реакция утопающего» (Instinctive Drowning Response), названная так доктором наук Франческо Пиа (Francesco A. Pia), это то, что люди делают, чтобы избежать фактического или предполагаемого удушения при погружении в воду. И выглядит она совсем не так, как думает большинство людей. Никакого размахивания руками, брызг и криков о помощи. Чтобы лучше представлять, как тихо и незрелищно выглядит этот процесс с берега, подумайте вот о чем: среди детей в возрасте до 15 лет утопление является второй по распространенности причиной смерти (сразу после дорожных аварий), а из приблизительно 750 детей, которые утонут в следующем году, каждый второй утонет на расстоянии не более 20 метров от своих родителей или других взрослых. В некоторых случаях взрослый даже будет непосредственно наблюдать за тем, как ребенок тонет, не подозревая о том, что на самом деле происходит. Утопающие редко похожи на утопающих, и в своей статье в журнале On Scene, принадлежащем береговой охране, доктор Пиа подробно описывает инстинктивные реакции утопающего.
      Collapse )

      И, родители, запомните: дети, играющие в воде, шумят. Если они перестали шуметь, вытащите их из воды и узнайте, почему.